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ITF 跆拳道、散打、Kickboxing 、中國式摔跤 、 柔道 訓練班
費 用 (只適用於上環總部團體班，不適用於私人教授 及 合辦課程)
(課堂時間請瀏覽 課堂地點 上環總部的課堂時間表)
(2012年1月1日開始收費如下)
繳款方法
以上課程凡出席滿 20 小時，均可向本會申請出席證書，行政費用 $100，出席證書費用 $300。
愈來愈多兒童熱愛兒童健體運動 ，原因是這類運動切合日常生活，而且比較有趣，也可配合透過遊戲及運動競賽的練習。兒童健體運動可以作為中心肌肉控制、肌肉強化、平衡及柔軟度的訓練。兒童健體運動包括體適能練習、分組競賽、透過遊戲及運動競賽等。
費 用 (只適用於上環總部團體班，不適用於私人教授 及 合辦課程)
(課堂時間請瀏覽 課堂地點 上環總部的課堂時間表)
(2012年1月1日開始收費如下)
繳款方法
以上課程凡出席滿 20 小時，均可向本會申請出席證書，行政費用 $100，出席證書費用 $300。
Kickboxing是近年頗受歡迎的健體運動，健身中心亦順應潮流開設不同類型的kickboxing團體班。Kickboxing比一個人做器械有更多互動，加上運動時上、下身要同時活動，健身效果自然更好。 簡單來說，kickboxing是將腿擊運動加入於靈活的西洋拳動作，令運動更有趣及多變化之餘，亦可將運動推至全身。Kickboxing練習者能掌握拳腿之間的協調。學習kickboxing亦能提高練習者的肌 肉協調及平衡能力。而kickboxing所帶來的有氧運動能令練習者在短時間內收到消脂效果，對控制體重有很大幫助。
若以每堂一小時來計算，基本上三至四堂已可大約掌握kickboxing的基本動作，約六堂之後應該可以逐步加快動作的速度，大約個半月之後，學員應可逐漸看到成績， 以kickboxing作為加強心肺功能及結實肌肉的訓練。」Kickboxing亦可以令客人在運動時獲得更大的滿足感。
為配合一些繁忙的都市生活，本會設有自選時間私人教授課程，教練會按客人體格需要，而集中鍛煉上身還是下身，從而訂定一套有系統的循序漸進式訓練模式，融合體適能的元素。 60分鐘之訓練課程內，除Kick Boxing 訓練，亦包括伸展運動及阻力訓練以達致學員修身、減肥、健美、自衛等之目的。
內容包括 ：
費 用 (請選擇私人教練)
一般健身中心所提供的教練員指導只有一次，而在這一次的指導中，只會教授會員數項健身器械的使用方法， 之後就唯有靠會員閱讀器械上的指引來使用。再者，他們不會一直貼身監察會員在運動中的變化，這個會使到會員 未能達到健身的理想效果，例如減少脂肪的運動量應配合多少的心跳率，以及離開健身室後的健康如飲食習慣更沒有提及。 或某些人會聽取別人的意見來練習。這樣往往會聽到不小謬誤，使你未能達到健身的理想效果，甚至因別人教授不正確動作錯誤而受傷。
相信有些希望透過做運動得到健康的人士會發現，一個人做運動可能比較乏味而往往未能持之以恆，造成半途而廢，
結果只有維持不理想的身體狀態，甚至變得更肥胖。只是透過做運動去保持身體健康並不全面，必須要配合均衡的營養才
能達到理想效果。例如一天裡面應該吸取多少熱量，而在裡面又應有多少是碳水化合物、蛋白質和脂肪呢。這個都需要特
別注意，否則做運動的效果便會消失。
所以，如果得到導師適當的鼓勵和指導便能事半功倍了。
本會之健身教練均為國際認可之高級私人健體教練，提供「一對一」之服務，負責：
費 用 (請選擇私人教練，每堂 1 小時，場地商議。)
自組訓練 健體 kickboxing 班、跆拳道班、徒手健體訓練班，3 人成班，上限 8 人，每堂 75 分鐘。(只限上環總館)
非於本場館上課，每堂費用介乎$500 ~ $1,000，如公司、團體合辦，視乎人數及地區。非牟利及慈善團體則有優惠。
非繁忙時段 (逢星期一 ~ 五 上午 9:00 ~下午 5:00)
| 課程 | 3堂 | 5堂 | 11堂 | 18堂 |
| 費用 | $1,850 | $2,900 | $5,800 | $8,700 |
繁忙時段 (逢星期一 ~ 五 下午 6:00 ~ 10:00)
| 課程 | 3堂 | 5堂 | 11堂 | 18堂 |
| 費用 | $2,400 | $3,800 | $7,800 | $12,000 |
由本會之專業導師以「一對二」形式教授，導師會因應學員之體質而作出 有系統的循序漸進式訓練，60分鐘之訓練課程內，除Kick Boxing 訓練，亦包括伸展運動及阻力訓練以達致學員修身、減肥、健美、自衛等之目的。
父母與子女一起進行訓練，子女不僅增加對長輩的服從性，亦令家長能體會學習每一項活動並非易事，更明白子女需要，達到互相鼓勵，提升家庭和諧。
費 用 (請選擇私人教練，準確收費面議。)
兒童肥胖問題在先進國家如英、美等已達嚴重程度，而肥胖亦大大提高相關高危疾病的風險，如心臟病、高血壓、糖尿病、中風等，近年這些疾病亦有年輕化的跡象。肥胖兒童 人口增長速速在過去十多年有加劇情況若不及早控制，在可見的未來，肥胖人口及因此而帶來的醫療開支，將會大幅增加。
本港青少年小做運動，容易肥胖，調查發現，除學校體育課外，均沒有做運動，主因是懶惰。青少年運動不足，不利身體健康發展，研究更顯示肥胖及體弱多病與缺乏運動有顯著關系。
由本會之專業導師以「一對一」形式教授，教授 6 ~ 14歲兒童、青少年，導師會因應學員之體質而作出 有系統的循序漸進式訓練，60分鐘之訓練課程內，除Kick Boxing 訓練，亦包括伸展運動及阻力訓練以達致學員修身、減肥、健美、自衛等之目的。
費 用 (請選擇私人教練)
持有 IPTFA 證書者每小時均有優惠
以上課程並不包括保險項目，如有需要學員可自行購買，或可向本會保險顧問查詢。